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ねじなせかい

毎日悩むお弁当作り、簡単にできるおかず、おすすめ作り置きおかず、アレンジおかず弁当を紹介していきます。お土産でいただいたお菓子についての情報を紹介します。

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コンブチャマナでリセット。手作り弁当では痩せない

 


 

 

手作り弁当はどれくらいカロリーカット出来る?

 

お弁当って結構カロリー高いと思っているのは管理人だけでしょうか。
毎日同じようにお弁当を作っています。

 

自分でつくる手作り弁当だし、なるべくカロリーを減らしたい、多くの食材を入れたいと考えて作っていますが、正直そんなにレパートリーは増えません。
眠い目をこすりながらお弁当を作っていますが、朝ごはんの用意もありますし、何種類もおかずを作る時間はありませんよね。

 

それに、手早く作り終えたいという気持ちもあります。
そうなると、大きな唐揚げをおかずの半分占めるようにいれて、あとはおかずを2品。
ご飯にはふりかけをかけて、カルシウムとワカメなどで繊維を摂る・・・

 

だんだん手抜きになってくるわけですよ。

 

野菜メインのおかずだと物足りない。

 

メインを卵をいれた野菜炒めにして、漬物と、野菜系副菜だと、低カロリーになり個人的には申し分ないのですが、見た目にも食欲が出てこないですよね。
なんか・・・お腹が膨らむものがない。
そういう時ってないですか。
そして、ついつい、おやつを食べて自己嫌悪に陥ります。

 

かといって、野菜あんかけ五目丼だと、片栗粉のカロリーが気になります。
牛丼なんかいれてしまうと、ガッツリ食べれるものの、カロリーだけではなく、食後の眠気も気になります。

 

手作り弁当のカロリーを調べてみる。
過去に公開したお弁当の記事から、カロリーを考えてみます。

 

比較的簡単にわかるのはご飯のカロリーですね。

 

あぁ・・・やっぱり結構高いカロリーですよね。

 

これじゃ、また、夏までに太りますね。

 

そこで、自分はこれでダイエットしようと思います。
コンブチャマナです。

 

コンブチャマナを使って良いところ、悪いところを紹介していきますね。

 

 

 

ダイエットに効果的なコンブチャマナの飲み方とは?

 

☆公式HP画像カロリーの書いてあるもの☆

 

飲み方として一番効果が高そうなのは朝食、昼食、夕食のいずれかの3食のうちの1食を置き換えること。
いわゆるプチ断食ですね。
過去に
コンブチャマナは栄養素が高いのにカロリーが17.3kcalと低いので、1食を置き換えるだけでカロリーカットが簡単!

 

作り方は簡単でスティック1本を水または炭酸水と割るだけ。「朝食はそれだけじゃ足りない」という方は、カロリーの低い無糖ヨーグルトにかけて食べるのもいいでしょう。ベリー味なので美味しく召し上がれますよ。

 

ファスティングドリンクとしても最適
ファスティングとは、1日から2日の短期断食をして体内をリセット。デトックスや消化器官の休息、燃焼効果をアップさせるダイエット方法で、断食期間は水や野菜ジュース、デトックスを高めるため酵素ドリンクを飲んで過ごします。

 

でも、海外セレブの間では断食期間にコンブチャを飲むのが??りで、その?由はデトックスにプラスして燃焼効果もさらにアップするからです。

 

また断食期もある程?栄養が摂れ、カロリーが低いのでダイエットを邪魔することがありません。ですから、ファスティングのときの飲み物として最適だと思います。

どれくらいカロリーカット出来る?

 

☆公式画像☆

 

朝食をコンブチャマナに置き換えた場合、摂取カロリーをなんと427kcal(ジョギング約1時間相当)もカットできることがわかりました。

 

まずは一般的な食事のカロリーを?てみましょう。

 

☆表にする☆

 

朝食メニュー約444kcal

プレーンヨーグルト(1個) フルーツグラノーラ(1杯分) 牛乳(200ML)

昼食メニュー約580kcal
キャベツのペペロンチーノ サラダ

夕食メニュー約500kcal
天ぷらうどん

 

合計1,524kcal

 

朝食をコンブチャマナに置き換えた場合

 

☆表にする☆

 

朝食メニュー約17.3kcal

コンブチャマナ(1杯)

昼食メニュー約580kcal

キャベツのペペロンチーノ サラダ

夕食メニュー約500kcal

天ぷらうどん

 

合計1097kcal

 

になりました!!その差427kcalです。 このように、置き換えるだけで、相当の差になることがわかりました。

また、痩せるためには、摂取カロリーを消費カロリーが上回らなければなりません。それぞれ基礎代謝?と照らし合わせてみると、

 

☆表を添付する☆
出典:厚生労働?
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf

 

上記の表の通り、(?)18~29歳、体重50.6kgの?性の場合、基礎代謝?は1,120kcalですので、
置き換えない場合 404kcalオーバー
置き換えた場合 23kcalマイナス

 

という結果になりました。
これは、普段通りの食事を続けている場合、摂取カロリーが上回るため消費カロリーを増やさなければ肥満になるということを表しています。

 

では食事でオーバーした404kcal分のカロリーを消費するにはどれだけの運動?が必要になるかというと、

 

☆表を添付する☆
出典:身近な運動の消費カロリーと果物摂取の適?
http://www.maple-pharmacy.co.jp/topics/column/column_1281812085.html

 

?えばジョギングの場合、30分で約210kcalですので、 404kcal÷210kcal=1.9 1.9×30分=57分

 

毎日約1時間ものジョギングが必要だということがわかりますね。さすがにこれは厳しいですが、でもこれが現実なんです。。

 

これらのことから、運動する時間がないけど痩せたい!という方は、1日のうち1食をコンブチャマナに置き換えるだけで、?想にかなり近づけるかもしれませんね。

 

しかもたった1杯で様々な栄養が摂取でき、肌にもいいので、朝食を抜くよりも断然身体にいい!

 

今まで通りの食事で「カロリーオーバーを続けるか?」コンブチャマナに置き換えて「カロリーを減らすか?」あなたならどちらを選びますか?

 

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スッキリを応援する3つのスゴイ成分

 

☆公式イメージ写真☆

 

①厳選された活性型酵素
デンプン、たんぱく質、脂肪などをアミノ酸に分解し、体内への余分な吸収を抑える「麹菌」と、100種類以上の野菜やフルーツなどの厳選素材から作られた酵素を配合。代謝が?くなり余分な脂肪を燃焼してくれます。

 

②高純?酵母
お酒や味噌、パンなどの製造に使われる菌のこと。ビタミン、酵素類を多く含み、栄養価は非常に高く、糖質の吸収を抑えるなど乱れた食生活を整えてくれます。コンブチャマナには純?の高い黒酵母と厳選されたトルラ酵母が配合されています。

 

③ケフィア&150億個の乳酸菌「K1菌、Lカゼイ菌」
「ヨーグルトきのこ」と言われている「ケフィア」は、美人が多い国として有名なコーカサス地方で飲まれ続けている発酵乳のこと。乳酸菌と酵母の複合発酵のため、菌の種類と?が多いのが特徴です。

 

また、腸内の善玉菌を増やしてくれる「K1菌」と、胃酸に強く、生きたまま腸まで届いて糖を分解してくれる「Lカゼイ菌」が150億個も配合されています。

 

その他、女性に嬉しい成分がいっぱい!!

 

☆公式イメージ写真☆

 

マキベリー
王様のブランチで「アンチエイジングに勤しむハリウッドセレブの間で??」と紹介され話題になっている南米のスーパーフルーツ。アサイーの6倍というダントツのポリフェノールを含み、鉄分、アントシアニン、必須脂肪酸、カルシウム、ビタミン、食物繊維などが豊富なフルーツ。

 

ココナッツ
身体をスッキリさせると言われているココナッツには、豊富なビタミン、ミネラルの他に、タウリン酸などの中鎖脂肪酸を含んでいて、デトックス効果が期待できます。

 

カムカム
ビタミンCの王様といわれているカムカムには、レモンの63倍ものビタミンCを含んでおり、エイジングケアで注目のポリフェノールの他、クエン酸やリンゴ酸などが含まれています。原産地は南米ペルーで、美に関心のある現地の?性も好んで食べています。

 

アサイー
エイジングケア効果のORAC値が非常に高く、ブルーベリーの18倍のポリフェノール、ゴボウの3倍の食物繊維、鉄分などの栄養素をたっぷり含有。原産地はブラジルアマゾンで、現地の先住民の間で、生き抜くための果実として重宝されています。

 

ローズヒップ
ビューティー系ハーブの代表と言われており、ドッグローズというバラの果実。ビタミンCの爆弾と言われるほど天然のビタミンCやβカロテンが豊富で、美肌やアンチエイジング効果が高いと言われています。

 

ハイビスカス
クエン酸やリンゴ酸、カリウムが含まれており、身体の代謝やリズムを高め、疲れた肌の回?やむくみにも?いとされています。ハワイではフラダンスの装飾として?用されていますが、古くからお腹のどんより解消や?乳食とも使用されてきました。

 

その他コンブチャマナには、美容と健康に必須の19種類もの食物性ビタミン、ミネラルが配合されています。

 

 

 

 

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ロースハムと 野菜入り玉子焼き弁当。具を入れる手間はかかるけど、美味しくなります。

 


 

 

 

ねじなせかい_ロースハムを野菜入り玉子焼き弁当_201802_16

 

本日のお弁当は玉子焼きです。
中身がはいっているよ的な玉子焼き。
ちょっと色気を感じますね。

 

中身はロースハムとほうれん草のみじん切りが入っているのですが、ひと手間加えるといつもの玉子焼きが違う玉子焼きになる。
玉子焼きの一週間弁当っていうのも将来ありそうですね。

 



 

ロースハムと 野菜入り玉子焼き以外の他のおかず

 

  • 酢はす
  • きゅうりとウドの酢味噌和え
  • レタス
  • うどとにんじんのきんぴら
  • 自家製酢漬けショウガ

 

あ、ウド料理二品も入れてた。
時期的においしくなってきたよということで。
個人的にはうどとにんじんのキンピラの方が好きですね。

 

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白身魚のフライとおでん弁当。おでん二連続でも具が異なると飽きない。

 


 

 

 

ねじなせかい_白身魚のフライとおでん弁当_201802_15

 

今日は白身魚のフライです。
スーパーで購入してきた総菜おかずを利用しています。
忙しい朝のお弁当作りタイムには必需品になりつつありますね。

 



 

白身魚のフライ以外の他のおかず

 

  • 酢はす
  • レタス
  • 黄色と赤色のパプリカ

 

煮物のおでんの具

 

  • こんにゃく
  • ちくわぶ
  • さつまあげ

 

パプリカが入るだけでも華やかなお弁当に。
パプリカは輸入品が多いので、価格が一気に高くなるわけではありません。
冷凍もできますし、冬野菜が高くて困っているのならば、利用してみてはいかがでしょうか?

 

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おでんと鶏モモチキン弁当。やっぱり寒いとおでんですね。

 


 

 

 

ねじなせかい_おでんと鶏モモチキン弁当_201802_14

 

本日のお弁当はおでんと鶏モモチキンです。
今回はしっかり詰め込んだので輸送事故はなし。
みっちり詰まっていると事故も起こらなくていいですね。

 

おでんつゆと一緒におでんだけの入れ物にいれるのもアリですが、今回はいつものお弁当の入れ物。
こういうときはつゆはなるべく切ることが必要ですね。

 

鶏モモチキンは電子レンジで温めてカットしたもの。
しっかり中まで火が通るんですね。
楽ちん弁当完成です。

 



 

鶏モモチキン以外の他のおかず

 

ほぼ、おでんの内容になりますね。

 

  • レタス
  • 茹で卵
  • 大根
  • 牛蒡巻き
  • はんぺん
  • がんもどき
  • ちくわあぶ(隠れて見えない)
  • こんぶ

 

やっぱり、野菜が少な目かしらね。

 

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豆乳シチューと総菜パンの弁当。花園フォレストで人気のブルーベリーパンのトーストだよ。

 


 

 

 

ねじなせかい_豆乳シチューと総菜パンの弁当_201802_13

 

本日のお弁当は先日購入してきた花園フォレストの総菜パンです。
それと、豆乳入りシチュー。
ホワイトシチューには牛乳を使うことが多いかと思いますが、それが豆乳になっただけ。
でも、繊維質はこれで若干増えますし、牛乳よりも豆の甘さが出てくるので、とても優しく美味しいスープになります。

 

シチューの具はほとんどじゃがいも、ニンジン、たまねぎとカレーと変わらない材料ですが、我が家はよく骨が付いている鶏肉を一緒にいれることが多いです。
骨から出汁がでるんですね。
だから結構カロリーで考えると高い。

 

バランスは整っているかもしれませんけどね。


 

花園フォレストの総菜パン

 

行くたびに1/3は異なるパンが並んでいるので、毎回行くのが楽しくなってしまいます。
また、次に同じパンが売られているかはわからないというドキドキ感もあります。
これが野沢菜おやき。
ねじなせかい_豆乳シチューと総菜パンの弁当01_201802_13

 

これがメロンパン。
ねじなせかい_豆乳シチューと総菜パンの弁当02_201802_13

 

これがブルーベリートースト。
ねじなせかい_豆乳シチューと総菜パンの弁当03_201802_13
今回は野沢菜おやきパンと、人気のブルーベリーパンがカットされてトーストになったパン。
野菜たっぷりの豆乳シチューが一緒なので、栄養もとれているかと思います。

 

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アスパラベーコン巻きとえのきベーコン巻き弁当。野菜多めにしたい時は巻き巻きが便利。

 


 

 

 

ねじなせかい_アスパラベーコン巻きとえのきベーコン巻き弁当_201802_09

 

本日のお弁当はアスパラベーコン巻きとえのきベーコン巻きをメインにしたお弁当です。
野菜を多めに食べたいときはこのベーコン巻きがとても便利ですね。
桜色で色味もとても明るいお弁当になりますし、小さな子供でも食べやすいですね。

 

ベーコンがないときは豚肉のスライスで巻いちゃいます。
焼くのに時間がかかってしまいますが、ボリュームおかずの一品になりますね。

 



 

アスパラベーコン巻きとえのきベーコン巻き以外の他のおかず

 

  • 牛蒡とにんじんとひき肉の煮物
  • 塩もみきゅうりの白ごまかけ
  • 既製品の漬物

 

少しずつ、お弁当に野菜を取り入れています。
やっぱり、色鮮やかになっておいしそうに見えますね。

 

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2018年は4種類プラス!バレンタイン限定商品!グラマシーニューヨークでチョコのブーケがあるの?

 


 

 

 

ネット上では出てこない!グラマシーニューヨークでチョコのブーケがあるの?

 

昨年2017年はネット上でもグラマシーニューヨークのショコラブーケの広告を見かけたような気がしていたのですが・・・

 

 

つい、外出の機会に恵まれたので寄ってしまった新宿タカシマヤ。

もちろん、目当てはショコラブーケ!

あった時にはYES!!!って感じです。

 

しかし・・・しかし・・・しかし・・・

売り切れというポップがちらちらあります。

それだけショコラブーケは人気なのです。

 

ねじなせかい_バレンタインギフト_201802_0801

 

2018年のショコラブーケは4種類!

 

その他にもこんなショコラも!

 

ねじなせかい_バレンタインギフト_201802_0803

 

賞味期限は2018年3月16日前後までの商品が多いです。

1か月・・・

眺めては幸せな気持ちに浸れそうです。

 

 

 

 

GRAMERCY NEWYORK(グラマシーニューヨーク)のショコラブーケを食べてみたい!購入するならこちらから。

 

残念ながら通期販売は行っていません。

さらに、バレンタイン時期限定の催事場のみでの購入です。

今年は2月1日から2月14日まで開催しています。

 

 

■POINT■ 
  • ネット通販で買えない、バレンタイン時期のみの期間限定のお菓子。
  • GRAMERCY NEWYORK(グラマシーニューヨーク)とタカシマヤのコラボ商品。
  • タカシマヤ新宿店では販売されているのを確認している。(2018年2月)

 

このニューヨークグラマシーのショコラブーケはタカシマヤのみの限定販売品。
バレンタインデー期間の特別催事場にて販売される貴重なお菓子です。

 

ニューヨークグラマシーの贈答品はとても味も美味しく包装もスタイリッシュで自分はよく利用させていただいています。

 

実際に、家族が転職のために退職した際、GRAMERCY NEWYORK(グラマシーニューヨーク)ウォールナッツファンキー 15個入(税込1080円)で喜ばれたという話もあります。

 

毎日時間限定で販売される窯出しチーズケーキも一時期はまった一品。
タカシマヤの中で個人的には一番利用しているお店の一つです。

 

 

 

見栄えも素敵なニューヨークグラマシーのショコラブーケはだいたい1590円。(2018年2月1日時点1590円)

 

今回、無事、購入できました!

 

いつ入荷する?ショコラブーケ3本入ったジェリーチェリープレミアム。

 

 

ねじなせかい_バレンタインギフト_201802_0802

 

ショコラブーケ3本入っているのだから、金額設定4770円かと思いきや、3456円とお得なジェリーチェリープレミアム。

既に本日発売分は終了しましたとのこと。

 

11時には完売してしまったようです。

新宿タカシマヤの開店時間は10時から。

1時間が勝負のようです。

 

とはいえ、このジェリーチェリープレミアム、毎日入荷するわけではないとのこと。

手作りで作られているのと、繊細な商品なので作るのに時間がかかるようです。

次の入荷予定日は2月11日。

前もって予約することもできませんから、欲しい方は当日伺ってください。

 

 

さらに、そんなに台数もないとのことなので、開店と同時に入店することが良いでしょう。

 

 

他のショコラブーケも数量は少ないです。

 

ねじなせかい_バレンタインギフト_201802_0801

 

(13時頃に行ったときにはすでにブラックカラーは売り切れ。14時の段階でレッドカラーも在庫が2個となっていました。)

 

ひとつひとつ手作りの為、同じ箱に入っていてもチョコのカラーの雰囲気が微妙に違います。

でも、あまりにも繊細すぎるショコラブーケは、店員さんがとってくれて袋にいれるというパターン。

自分で選んで手でレジにもっていくということではありません。

 

ハートチョコの表情を見て選びたいという方は、店員さんに見せていただけるか話てみましょう。

 

 

 

同僚への義理チョコに。義理チョコやめよう運動が発生しているけれどやはり購入しておく。

 

 

旅行土産で同僚からいろんなお菓子をいただくことが多いので、こういうバレンタインのようなイベント時でないとお礼が出来ないという方もいるのではないでしょうか。

 

 

唐突に購入してきて渡すと何か策略があるのでは?と思われがちですが、イベントに便乗して渡すのでしたら気が少しは楽ですよね。

 

グラマシーニューヨークの商品で、個人的にも贈答品として贈りやすく購入頻度が高いのはウォールナッツファンキーです。
賞味期限もチーズケーキよりは長いですし、ナッツが多いので喜ばれるのです。

 

 

個包装されていますし、パッケージもおしゃれなのでお値段以上のコスパを提供してくれている感覚になる気がするんです。

 

初対面の相手への手土産についついグラマシーニューヨークを使ってしまいますね。

 

 

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ミートローフ弁当。肉の上にかけたのはビーツ味噌です

 


 

 

 

ねじなせかい_ミートローフ弁当_201702_07

 

本日のお弁当はミートローフをメインにしたお弁当です。
ひき肉だけで作られたものが多いですが、たまにひじきやインゲン、にんじん、トウモロコシをいれた和風ミートローフも美味しいですよ。

 

トマトケチャップベースのグレイビーソースをかけることも多いですが、今回はなくなってしまったので、代わりにビーツ味噌を塗りました。

 



 

ミートローフ以外の他のおかず

 

  • レタス
  • きゅうりとビーツに漬けたたまねぎのサラダ
  • 大豆と昆布、にんじんの煮物

 

少しずつ、お弁当に野菜を取り入れています。
やっぱり、色鮮やかになっておいしそうに見えますね。

 

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ピーカンナッツが香ばしい。サロンドロワイヤルのラ・ラ・ラ・ピーカンナッツを召し上がれ!ホワイトデーにいかが?

 


 

 

 

大阪土産でリピしている!知人絶賛のラ・ラ・ラ・ピーカンナッツをいただく

 

先日知人とお茶会をし、そのときに頂いたお菓子がこのラ・ラ・ラ・ピーカンナッツ。
中にナッツがまるごと入っていて、歯触りがいい。
周りはクーベルチョコレートでコーティングしたお菓子です。
小さな個包装パッケージなので、義理チョコや友チョコにも使えます。

 

もちろん、女性のリピート口コミが多いのでホワイトデーのお返しに使うのもOK。
いちもく、置かれる存在になりそうです。

 

袋の中には3粒入っていて、ひとつの大きさはだいたい空豆ぐらいの大きさ。
空豆っていってもわかりづらいですよね。
親指二つ分の大きさと言った方がわかりやすいのかな?

 

ラ・ピーカンキューブを食べてみたい!購入するならこちらから。

 

小さな個包装パッケージなので、義理チョコや友チョコにも使えます。
味もキャンディーコートピーカン、抹茶ピーカンナッツ、ココアがけピーカンナッツ、黒胡麻ピーカンナッツ、塩ピーカンナッツ、ストロベリーピーカンナッツと6種類あります。
自分がいただいたのは、知人オススメの抹茶ピーカン。
外側に緑の抹茶粉をまとったピーカンナッツでしたが、手に粉がつくようなことはなかったです。

 

お洒落なお菓子だからリピしてしまうのもわかります。

 

 

 

■POINT■ 
  • ネット通販で買える。ポイントが使用できる。ポイントが貯まる。
  • 家まで配送。
  • 外出しなくてもよい。取り扱っているお店を探し回らなくてもよい。

 

食べてみてナッツが入っていることはすぐに分かったのですが、まさかピーカンナッツとは思わなかったです。
くるみかと一瞬思いましたが、くるみ独特のえぐみが感じられなかったので、なんのナッツだろうと考えてしまいました。

 

最近はいろんなナッツがあるからわかりづらいときもあるので、うかつなことが言えなくて困っちゃいます。

 

ピーカンナッツとは、くるみ科のナッツなので、見た目は胡桃に似ているのだけれど、胡桃独特の苦みがない食べやすいナッツです。
くるみと間違えそうになったのもわかる気がする。
食感はくるみにていましたが、さらに柔らかく炒ってありました。

 

 

やはり、何度食べても美味しくて、毎年購入している方が多いのがこのラ・ラ・ラ・ピーカンナッツ
知人がリピしてしまうのもわかる気がします。

 

一袋に3粒入っていて、手にもつきにくく、一口で食べれる大きさなのが好評です。
10袋で1250円なのでひとつ125円。
若干ばらまき土産としては高いですね。

 

でも、義理チョコや友チョコレベルならば、ちょうど良い価格設定だと思います。

 

 

 

 

さすが大阪!昭和10年からの老舗!これはバレンタインデー用のばらまき菓子でもいける!

 

4年に一度行われる全国菓子大博覧会で第24回から第27回まで連続受賞しているラ・ラ・ラ・ピーカンナッツを作るサロンドロワイヤル。
16年間も賞を受け続ける企業努力は素晴らしいですね。

 

ねじなせかい_ラ・ラ・ラ・ピーカンナッツ_201802

 

パッケージもお洒落ですから、箱を開けた時の歓声。
プチリッチで美味しく食べれる手土産スイーツ。
あなたもひとついかがでしょうか?

 

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本日も焼売弁当。でも、他のおかずは色鮮やかな和風おかず。

 


 

 

 

ねじなせかい_シュウマイ弁当_201802_06

 

本日のお弁当は焼売です。
今回はしっかり詰め込んだので輸送事故はなし。
みっちり詰まっていると事故も起こらなくていいですね。

 

と、言いたいところですが、鰹節が飛んでますね。

 

鰹節が飛ぶとは・・・あんなに軽いものなのに。

 



 

焼売以外の他のおかず

 

  • ほうれん草の茹でもの、鰹節掛け
  • 赤パプリカと黄パプリカ
  • レタス
  • ブロッコリーと牡蠣、高野豆腐の揚げ煮

 

少しずつ、お弁当に野菜を取り入れています。
やっぱり、色鮮やかになっておいしそうに見えますね。

 

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